🦣 Sağlıklı Beslenme Ile Ilgili Bilgilendirici Metin

RVmf. Sağlıklı Beslenme Hakkında Kısa Yazı, Sağlıklı Besleniyorum Başlıklı Bilgilendirici Bir Yazı Sağlıklı ve dengeli beslenmek insan hayatı için büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı ve dengeli beslenen insanlar hastalıklardan uzak olarak daha kaliteli bir hayata sahip olurlar. Bu nedenle her gıda grubundan ihtiyacımız olduğu kadar tüketerek daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilmemiz mümkün olacaktır. Her insan beslenmesinde süt grubu Süt, peynir, yoğurt, et grubu et, tavuk, balık, kuru baklagiller, sebze-meyve grubu ve tahıl grubu Ekmek, makarna, pirinç yiyeceklere mutlaka yer vermelidir. Sağlıklı beslenme bu gıdaların tamamını bir düzen içerisinde tüketmekle mümkündür. Sağlıklı beslenen kişiler sabahları düzgün bir kahvaltı ile güne başlayıp diğer öğünlerini de zamanında tüketirler. Öğün aralarında abur cubur yememek, beslenmemizin çoğunu taze sebze ve meyvelerden oluşturmak ise olmazsa olmaz bir kuraldır. Sağlıklı beslenme için ayrıca hazır gıdalardan, hamur işlerinden, aşırı miktarda şeker tüketiminden, asitli ve alkollü içeceklerden de uzak durmak gerekmektedir. Unutmamak gerekir ki sağlıklı olmanın en önemli artı sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı Beslenmenin Önemi Hakkında Görüşlerinizi Aşağıdan Hemen Paylaşabilirsiniz Aşağıdaki kelimelerden iki tanesini kullanarak “sağlık” konulu bilgi verici bir metin yazınız. Metninizde sağlıkla ilgili atasözü ve deyimler kullanınız. Oysa, ile, ve, çünkü, hatta, fakat, kaliteli bir hayat için sağlık konusuna son derece dikkat etmeliyiz. Mesela dengeli olarak beslenmemiz gerekiyor. Yani her gıdadan almak vücudun sağlıklı olması adına çok önemlidir. Bunun dışında vaktinde yatmaya özen göstermeliyiz. Çünkü gecenin belirli saatlerinde bağışıklığımızın güçlenmesi için çeşitli salgılar oluyor. Bu da ancak uyku sırasında, karanlığın ortasında gerçekleşiyor. Yani uyurken bulunduğumuz odada hiçbir ışık ortamda mavi ışık olması kaliteli uykuyu önler. Bu yüzden telefonu yanımızdan uzak tutmalı ve interneti kapatmalıyız. Oysa telefonu başımıza yakın bir yerde olunca zararlı etkiye sahip olan radyasyona maruz kalırız. Bu da sağlığımızın zayıflamasına neden olacaktır. Ayrıca spor yaparak sağlığımız için faydalı bir eylemde bulunuruz. Spor da bedenimizi güçlendirecektir. Dolayısıyla sağlık konusunu göz ardı etmemek gerekiyor. Bu konuda nasıl davranmak gerekiyorsa ona uygun davranmalıyız. Gerek besinler, gerek yaşam kalitesi gibi konularda oldukça titiz ve seçici olmalıyız. Bu anlamda hazır gıdalardan sisteminin daha iyi bir seviyeye gelmesi için düzenli ve çeşitlendirilmiş beslenmeye önem vermeliyiz. Hatta ev yapımı yiyecek ve içeceklere ağırlık vermeliyiz. Sonuç olarak beslenme, spor, uyku gibi konulara özen göstermeliyiz. Böylece sağlığımız oldukça iyi hale gelir. Kendimizi turp gibi hissederiz. Şimdi sizlere 3. sınıf Türkçe kitabındaki sağlıklı yaşam konulu bir metin yazınız etkinliğinden yola çıkarak kısaca bir metin yaşam demek hastalıkların olmadığı, vücudumuzun işlevlerini düzenli olarak yerine getirmesi demektir. Bunun için de kendimize iyi bakmalıyız. Çünkü can boğazdan gelirmiş. Mesela sigara, alkol, hazır, işlenmiş ve hormonlu gıdalardan uzak durmalıyız. Ellerimizi yıkamaya, dişlerimizi fırçalamaya, mevsimine uygun sebze ve meyveler tüketmeye özen beraber dengeli beslenme, uyku ve sporu da ihmal etmemeliyiz. Çünkü sağlıklı yaşam kaliteli bir uykunun yanında spora da bağlıdır. Ayrıca çok yememeli, tatlı tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız. Bu gibi konular sağlığı doğrudan etkilemektedir. O yüzden bahsettiğim konulara uymak sağlıklı bir vücuda sahip olmamızı sağlayacaktır. Yani sağlıklı yaşamın püf noktası bizim hayatımıza çekidüzen vermemizle yakından gerekirse günlük yaşantımıza herhangi bir aksaklık olmadan devam edebilmek için yani güçlü bir şekilde kendimize yetebilmek için ilk olarak sağlıklı kalmaya dikkat etmeliyiz. Böylelikle hayatınıza normal seyrinde devam ederiz. Aksi halde hastalanıp yatağa düşebilir ve hastanelik olabiliriz. O zaman da takatimiz kalmayacağı için ayağa kalkamaz, bakıma muhtaç hale gelebiliriz. Böyle kötü hallere düşmemek için sağlığımızı korumak birinci görevimiz olmalıdır. Avrupa Gıda Bilgi Konseyi İletişim Direktörü Nimali Samarasinsha sağlık ve beslenme ile ilgili haberler için “Sahte haber çağındayız. Adeta haber obezitesi yaşıyoruz” diye başlamadan Google’a “Beslenme” yazdım. 46 saniye içerisinde 55 milyon 600 bin sonuç çıktı. Türkiye’deki istatistiki verilere göre Google’a “Beslenme” kelimesini yazdığımızda 2015 yılında 15 milyon sonuç çıkıyordu. Yani dört yılda 40 milyonu aşkın yeni sonuç ile karşı karşıyayız. Ancak bu artış toplum sağlığı açısından daha iyi bilgiler anlamına gelmiyor. Çünkü ne yazık ki sağlık ve beslenme ile ilgili haberlerin büyük bir çoğunluğu pek de “sağlıklı” değil. Bunun birçok nedeni var Bilim insanlarının yaptıkları çalışmaları doğru anlatamaması, popüler olmak adına sonuçları çarpıtabilen uzmanlar ve sosyal medya fenomenleri, daha çok tık almak adına atılan manipülatif haber başlıkları… Bunlar, Dünya Bilim Gazetecileri Federasyonu tarafından İsviçre’nin Lozan kentinde “Bilim Gazeteciliğinde Yeni Zirvelere Ulaşmak” temasıyla düzenlenen konferansta konuşuldu. The Guardian, Le Monde, Financial Times gibi medya kuruluşlarının temsilcilerinin katıldığı konferansın ana konularından biri de sağlık ve beslenme haberleriydi. Konferansta Sabri Ülker Vakfının ev sahipliğinde sağlık haberlerinde bilgi kirliliği ile nasıl mücadele edilebileceğinin ele alındığı bir oturum da güven azalıyorOturumda konuşan Sabri Ülker Vakfı Genel Müdürü Begüm Mutuş, Reuters Institute tarafından hazırlanan 2019 Dijital Haber Raporu’nun sonuçlarına da değindi. Mutuş, “Rapor toplumun hem geleneksel hem sosyal medyada doğru bilgiye ulaşma ihtiyacının yükseldiğini ancak haberlere güvenin azaldığını ortaya koyuyor. Rapora göre haberlere genel güven yüzde 42’ye gerilemiş durumda. Türkiye’ye bakıldığında ise toplumun yüzde 40’ı sosyal medyadan edindiği haberlere güvenirken, toplumun yüzde 33’ü haber edinmek, bilgi almak için Instagram’ı kullanıyor” dedi. Oturumun bir diğer konuşmacısı Avrupa Gıda Bilgi Konseyi EUFIC İletişim Direktörü Nimali Samarasinsha uzman olmadığı halde dijital medyada sağlıkla ilgili paylaşımlar yapan influencer’lara karşı uyardı. Sahte haber çağında olduğumuzu ve adeta haber obezitesi yaşadığımızı vurgulayan Samarasinsha “Son yıllarda sosyal medyada sağlıkla ilgili bilgilerde patlama yaşandı. Bu konuda hiçbir eğitimi ve uzmanlığı olmayan kişiler paylaşımlar yapıyor. Onların paylaştığını da takipçileri paylaşıyor. Bu paylaşımların büyük bir çoğunluğunun bilimsel desteği yok. Bazı influencer’lar tamamen sponsorların istediği şekilde paylaşım yapıyorlar. Influencerların paylaştığı bilgi uzmanlarınkinden milyonlarca fazla. Bütün bunlar yanlış bilgilenmelere sebep oluyor” doktorlar problemiBilim Medya Merkezi Science Media Center Başkanı Fiona Fox da oturumun konuşmacıları arasındaydı. Fox medyatik doktorların bütün dünyanın problemi olduğunu söyledikten sonra “Eskiden aşırı yağ tüketmek zararlıdır denilirdi; şimdi Yağ yiyin’ diye Times’a kapak oluyor. Şeker zararlı denirdi, birileri çıkıp rahatça Şeker yiyebilirsiniz’ diyor. Araştırmadan haber yapanlar bu bilgileri paylaşıyor. Bu tür haberlerin kaynağı bilimsel olmayan, kitap yazıp popüler olmak isteyen medyatik doktorlar. Biz bu konuda uyarı yapıp Times’ın gerçeği görmesini sağladık ve Yağ sağlıklıdır’ diyen kapağını değiştirdik” dedi. Uzmanlara göre bu problem bağımsız bilim komitesi olan referans kurumların bilgilendirici rol üstlenmesi ile kısmen çözülebilir. Sabri Ülker Vakfı da Türkiye’de bunu başarmayı hedefliyor. Eki 8, 2020 Sağlıklı beslenmek son zamanlarda önemi giderek artan bir durum haline gelmektedir. Hem sağlıklı bir yaşam sürmek için hem de kişilerin kilo kontrolünü sağlama adına bu husus en önemli konulardan biridir. Özellikle yetişkinler için sağlıklı beslenme yaşamın ilerleyen süreçlerine olumlu katkılarda bulunmaktadır. Yaşlılık dönemine kadar her yaş grubunda özenli ve dengeli bir beslenme ile hastalıklardan korunmak mümkün olmaktadır. Dengeli beslenme ayrıca ideal kilo seviyesine ulaşmada da oldukça etkili olmaktadır. Vücudun normal işleyişini yerine getirebilmesi için gereken tüm besinlerin noksansız olarak karşılanması gerekmektedir. İnsan sisteminin çalışır bir şekilde ilerleyebilmesi için besinlerin vücuda aktarılması son derece önemlidir. Tüm bunların yerine getirilmesi için sağlıklı beslenmek her daim yerine getirilmesi gereken bir durumdur. Sağlıklı Beslenmek İle İlgili Bilinmesi Gerekenler Düzenli beslenme nedir sorusu son zamanlarda merak edilen trend konuları arasında bulunmaktadır. Özellikle her yaştan birey için söz konusu olan çağın hastalığı obezite riskini azaltmak için sağlıklı beslenmek son derece önemlidir. Sağlıklı beslenme ile ilgili en önemli husus alınan kalorinin kararında olmasına dikkat edilmesi gerektiğidir. Tüketilen besinler vücutta gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamaktadır. Bu besinler içerisinde yer alan temel besinler; karbonhidrat, yağ ve proteindir. Bu temel besinlerin yanı sıra vitamin ve minerallerde besinler aracılığıyla vücuda girmektedir. Alınan besinler bağışıklık sisteminin her noktasında oldukça faydalı etkiler bırakmaktadır. Özellikle sindirim ve dolaşım sistemi açısından fazlasıyla önemli olmaktadır. Sağlıklı Beslenme Nedir? Sağlıklı beslenmek; en basit anlatımla besinler yoluyla alınmış olunan, bireylerin ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan ve ideal kilonun korunmasına sağlayan beslenme şeklidir. Ayrıca sindirim sistemi başta olmak üzere vücuttaki tüm sistemlerin belli bir düzen içerisinde çalışabilmesi için dengeli beslenme oldukça önemlidir. İnsanların gerek beslenme tarzlarının farklı olması gerekse vücut kütlesinin farklı olmasına bağlı olarak kişilerin kendilerine has Sağlıklı BESLENME Tabağı oluşturmaları gerekmektedir. Her bir bireyin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumlarının birbirinden farklı olmasına bağlı olarak beslenme programlarının da farklı olması olağan bir durumdur. Bu nedenle sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için tek bir liste durumu söz konusu değildir. Kişinin ideal kiloya ulaşmak ve sağlıklı bir hayat sürmek adına uymak zorunda kalacağı program uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmalıdır. Benzer konular hakkında içeriklere ulaşmak için İnovasyon İçin Eğitim Vakfı’nın blog sayfasını takip edebilirsiniz. Ayrıca bilgilendirici konular hakkında videolara ulaşmak için Doç. Dr. Gamze Sart’ın YouTube kanalına abone olabilirsiniz.

sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilendirici metin